Бесссонница

Бессонница – один из неприятнейших недугов нашего времени, когда человек не может уснуть вечером, либо часто просыпается ночью в тревоге, ворочается, пытается прогнать различные неприятные мысли.

По статистике половина населения Санкт-Петербурга испытывает те или иные проблемы, связанные со сном. Иногда их вызывают соматические заболевания, как вызываемые внешними воздействиями, так и внутренними нарушениями работы органов и систем, не связанных с психической деятельностью человека. Психологическими причинами бессонницы чаще всего служат длительное пребывание в стрессе, невротическое развитие личности, конфликты в семье, проблемы на работе и так далее.

Одной из самых распространённых причин бессонницы является неправильный распорядок дня и ночи, то есть систематическое несоблюдение режима и неправильное питание.

Симптомы бессонницы

Нарушения сна приводит к тому, что днем человек себя чувствует слабым, уставшим и сонливым, а по ночам не может спокойно закрыть глаза. Также бессонница может появиться из-за стресса, но следует понимать, что постоянное недосыпание может стать и самой причиной стресса, зациклив проблему.

Популярные симптомы бессонницы:

• Сложности с засыпанием вечером;
• Пробуждения ночью с последующей невозможностью заснуть вновь;
• Постоянное напряжение в течение дня, невозможность расслабиться;
• Хроническое утомление;
• Нарушения аппетита;
• Повышенная раздражительность;
• Рассеянность;
• Агрессивность.

Зацикливание проблемы приводит к неврозу. Если у страдающих этим недугом спросить о чем они думают целый день и вечером перед сном, они ответят, что беспокоятся о том, что происходит на работе, что они не успевают выполнить план, что делают много ошибок, хотя подтверждения этих слов может и не быть.

Как лечить бессонницу?

Для того, чтобы расслабиться и «перезагрузить» свой организм нужно:

• Гармоничный и постоянный режим дня и питания;
• Психологическая гигиена (покой, чтения приятных книг, музыка, приятное окружения);
• Физическая активность (минимум 10000 шагов в день);
• Занятие физкультурой (бег, зарядка, бассейн или фитнес);
• Йога или СПА-процедуры (массаж, солевые ванны);
• Наконец то начать отдыхать вечерами, в выходные, а также ездить в отпуск.

Если бессонница не отступает даже несмотря на выполнение всех рекомендаций, следует обратиться к нашим специалистам за консультацией по данной проблеме. Возможно, у Вас уже развивается невротическое, депрессивное или субдепрессивное состояние. В таком случае справиться самостоятельно практически невозможно. Не следует бояться обратиться за помощью. Специалисты нашего центра имеют большой опыт в решении проблем данной группы и с радостью помогут Вам обрести вновь спокойный и гармоничный сон.