Прокрастинация

Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел на потом, что приводит к неприятным последствиям и некоторым психологическим проблемам.

Часто прокрастинацию путают с ленью, но в случае с прокрастинацией человек осознаёт неприятные последствия и беспокоится об этом, продолжая терять энергию, вместо того, чтобы полноценно отдыхать. В итоге, когда дальше откладывать дела становится некуда, у прокрастинатора появляется два варианта: всё же выполнить задачу или вовсе отказаться от неё.

В какой-то степени это состояние должно быть знакомо каждому человеку, и до определённого уровня она даже является нормальным состоянием, однако если субъект проводит в этом состоянии большую часть времени, то это уже действительно проблема.

Причины прокрастинации могут быть разные, но самые популярные варианты — это низкая самооценка и перфекционизм. В прочем, есть и другие.

Симптомы прокрастинации

Основной симптом — это поведение по указанному в описании сценарию, но также прокрастинация сопровождается следующим набором негативных симптомов:

• тревога;
• стресс;
• чувство вины;
• низкая продуктивность;
• постоянная усталость.

Если Вы чувствуете у себя что-то из перечисленного или уже полностью осознали, что подвержены прокрастинации, то рекомендуем задуматься о работе над этой проблемой.

Как победить прокрастинацию?

Несмотря на то, что прокрастинация может серьёзно влиять на жизнь человека, заболеванием она не является.

Однако её результат радовать не может: даже если наказания за невыполненную работу не последовало, обилие незавершенных дел забирает часть внимания, а это, в свою очередь, лишает человека возможности настроиться на выполнение новой задачи, что в очередной раз бьёт по самооценке человека, усугубляя и без того малоприятную ситуацию.

Поэтому, если справиться с проблемой самостоятельно не получается, имеет смысл обратиться к психологам нашего центра, которые с радостью помогут в решении данной проблемы.